Sokan nem is sejtik, mennyire fontos szerepet játszik az otthonunkban a friss levegő. A megfelelő szellőztetés nemcsak az egészségünkre, de az alvás minőségére is hatással van. Ha kényelmesen és nyugodtan szeretnénk pihenni éjszaka, akkor érdemes odafigyelnünk a szellőztetés megfelelő módjára.
A legegyszerűbb módja a szoba szellőztetésének az ablak kinyitása. Egy rövid szellőztetés már jó hatással lehet az otthonunk levegőjére. Még jobb eredmény érhető el, ha áthuzatot csinálunk, hogy teljesen kicserélődjön a levegő a lakásban. A friss levegő segít elűzni a fülledtséget, és kellemesebbé teszi a légkört az alváshoz.
Ha nem szeretnénk, hogy a becsempészt levegővel együtt a besugárzott hő is távozzon, érdemes a nap folyamán szellőztetni, amikor még nincsenek az éjszaka hideg levelei. Így is biztosíthatjuk, hogy az éjszakai pihenésünket meg ne zavarja a fülledt, klímaszagú levegő.
Az alvás minőségére pedig nem csak a megfelelő szellőztetésnek van hatása. Az aktív életmód, mint például a biciklizés is jelentős szerepet játszhat ezen a téren. A rendszeres testmozgás segíti az egészséges alvásciklust, és hozzájárul a mélyebb, pihentető alváshoz.
Fontos azonban, hogy az aktív életmód mellett otthonunkban is teremtsünk megfelelő körülményeket az alváshoz. A nap végén egy kis szellőztetéssel, és egy jó könyvvel az ágyban még kellemesebbé tehetjük a lefekvést. Hagyjuk, hogy a friss levegő beragyogja az otthonunkat, és segítsen abban, hogy nyugodt és pihentető álmunk legyen.